Å ta vare på helsen er viktig, og regelmessig trening er en av de beste måtene å opprettholde en god helse på. Mange velger å trene hjemme, enten fordi det er mer praktisk eller fordi de ikke ønsker å trene på treningssenteret.
En ellipsemaskin er et godt valg for deg som vil trene hjemmefra. Vi går gjennom de viktigste faktorene du bør vurdere før du kjøper en ellipsemaskin, slik at du kan treffe ta det beste valget for deg.
1. Budsjett
Det første du bør vurdere før du kjøper en ellipsemaskin er budsjettet ditt. Prisene på ellipsemaskiner varierer stort, og det er fullt mulig å finne en god maskin innenfor ethvert budsjett. Som regel vil en dyrere ellipsemaskin ha flere funksjoner og bedre kvalitet, men det betyr ikke nødvendigvis at du må gå for den dyreste modellen for å få en god treningsøkt.
For de aller fleste vil det holde med en mellompriset ellipsemaskin. Disse har som regel et godt utvalg av treningsprogrammer og motstandsnivåer, samtidig som de er holdbare og stabile i bruk. Har du et stramt budsjett kan du likevel finne gode alternativer, men da bør du være forberedt på at maskinen kanskje ikke har like mange funksjoner eller like høy kvalitet som en dyrere modell.
2. Plassering og størrelse
Ellipsemaskiner kommer i ulike størrelser, og det er viktig å tenke på hvor mye plass du har tilgjengelig. Du bør måle opp opp området der maskinen skal plasseres, slik at du er sikker på at den passer inn. Mange velger å plassere ellipsemaskinen i stuen eller på et treningsrom, og da er det spesielt viktig at maskinen har en størrelse og et design som passer inn ellers.
Samtidig som du vurderer størrelsen på selve maskinen, bør du også se på hvor mye plass du trenger rundt maskinen for å kunne trene komfortabelt. Noen ellipsemaskiner lang steglengde, og krever derfor mer plass rundt.
Dersom plassen er begrenset kan det være lurt å se etter en ellipsemaskin med et kompakt design. Disse maskinene tar generelt sett mindre plass når de er i bruk, samtidig som de kan foldes sammen for enklere oppbevaring når de ikke er i bruk.
3. Brukervennlighet
Brukervennligheten til ellipsemaskinen er en viktig faktor å vurdere, spesielt dersom du er nybegynner eller har begrenset erfaring med trening. Enkelte ellipsemaskiner kan være kompliserte å sette seg inn i, med avanserte kontrollpaneler og mange ulike innstillinger.
Samtidig bør du vurdere om maskinen har funksjoner som er viktige for deg. Mange ellipsemaskiner har for eksempel håndtak med innebygde pulssensorer, som lar deg måle pulsen din under treningen uten at du trenger ekstra utstyr. Dette kan være spesielt nyttig dersom du ønsker å trene i ulike pulssoner.
4. Treningsprogrammer og motstandsnivåer
For å unngå at treningen blir kjedelig og ensformig, er det viktig med et godt utvalg av treningsprogrammer og motstandsnivåer på ellipsemaskinen. Mange av de nyeste modellene har et stort utvalg av forhåndsinnstilte treningsprogrammer, som varierer i intensitet og varighet. Disse programmene kan hjelpe deg med å nå ulike treningsmål, samtidig som de bidrar til å holde motivasjonen oppe.
Det er spesielt viktig at du ser på hvor mange motstandsnivåer ellipsemaskinen tilbyr. Motstandsnivåene påvirker hvor hardt du må jobbe under treningen, og jo flere motstandsnivåer maskinen har, jo mer presis kontroll har du over intensiteten. En ellipsemaskin med mange motstandsnivåer vil derfor kunne tilpasses en langt større gruppe brukere, fra nybegynnere til erfarne.
5. Konstruksjon og kvalitet
Konstruksjonen og kvaliteten til ellipsemaskinen er en av de viktigste faktorene å vurdere. En ellipsemaskin av lav kvalitet vil være utsatt for feil og problemer over tid, samtidig som den kan være utrygg i bruk. Det er derfor verdt å investere i en ellipsemaskin med solid konstruksjon og høy kvalitet, spesielt dersom du har planer om å bruke maskinen jevnlig over lengre tid.
En solid ellipsemaskin vil være stabil i bruk, og den vil tåle belastningen som oppstår under treningen. Dersom maskinen er ustabil kan det føre til at du ikke kan trene effektivt, samtidig som det kan være mindre trygt å bruke den. Se spesielt etter en ellipsemaskin med justerbare føtter, slik at du kan justere høyden på maskinen for å oppnå optimal stabilitet uansett underlag.
Ellipsemaskinens vekt er også viktig for stabiliteten. En tung ellipsemaskin vil som regel være mer stabil i bruk, og den vil ikke bevege seg rundt på gulvet når du trener.
Holdbarheten til ellipsemaskinen er samtidig avhengig av kvaliteten på materialene som er brukt. Se spesielt etter en ellipsemaskin med en ramme av solid stål, da disse ofte er mer holdbare.
6. Komfort
Komfort er spesielt viktig når du trener. En behagelig treningsopplevelse vil bidra til at du kan trene lengre og mer effektivt, samtidig som det reduserer risikoen for belastningsskader.
Det er spesielt viktig at du ser på selve stegbevegelsen til ellipsemaskinen. Noen modeller har en naturlig og flytende stegbevegelse, som minner om å gå eller løpe på vanlig vis. Disse er spesielt komfortable å trene på, samtidig som de er mer skånsomme mot leddene. Andre modeller har en mer stiv og unaturlig bevegelse, som kan føre til smerter i knær og hofter over tid.
Pedalene på ellipsemaskinen bør være store og brede, slik at du har god plass til å plassere føttene. Pedalene bør også ha et mønstret belegg, som gir et godt grep og hindrer at føttene sklir under treningen.
For ekstra komfort kan du se etter en ellipsemaskin med justerbare pedalvinkler. Dette lar deg tilpasse stegbevegelsen til dine preferanser, samtidig som det kan redusere belastningen på ankler og knær.
7. Tilleggsfunksjoner
Det finnes et stort utvalg av tilleggsfunksjoner som kan være inkludert på en ellipsemaskin. Disse funksjonene kan bidra til å gjøre treningen mer variert og underholdende, samtidig som de kan hjelpe deg med å nå spesifikke treningsmål.
En av de mest vanlige tilleggsfunksjonene er en innebygd skjerm. Skjermen kan brukes til å vise informasjon som treningsdata, puls og tid, samtidig som den kan brukes til å navigere mellom treningsprogrammer og innstillinger. Noen ellipsemaskiner har også støtte for tilkobling til eksterne enheter, for eksempel smarttelefoner og nettbrett, slik at du kan strømme musikk eller se på film mens du trener.
En annen vanlig tilleggsfunksjon er støtte for pulsbelte. Pulsbeltet festes rundt brystet, og måler pulsen din under treningen. Dette kan være mer nøyaktig enn pulsmåling med håndtakene, samtidig som det kan være mer komfortabelt under mer intensive treningsøkter.
Enkelte ellipsemaskiner har til og med støtte for virtuelle treningsøkter, hvor du kan følge instruktører gjennom varierte treningsprogrammer. Dersom du fort kjeder deg med treningen kan en slik funksjon være spesielt nyttig, samtidig som det kan hjelpe deg med å holde motivasjonen oppe!